在生活中，我实践着戒色与养生，切身感受了很多益处：

生理层面上，最显著的是精力、专注力、体力（主要是耐力）的大幅度提升。但比起生理，更重要的是心理上的转化：情况再糟糕，压力再大，也很快能调节过来，不去担忧，不再焦虑，不复惶恐。

在某些回顾自身的瞬间，我忽然发现，曾经紧绷的心，不知从何时开始变得轻松、柔软，变得平和、安宁。无论是人群中，还是独处时，都有“清明在躬，如日之升”的感觉 。

当然，这一切不单单是戒色，更是养心造就的。如果你有耐心看下去的话，会明白这是为什么，也会明白这和戒除手淫有什么关系。

在此，我不去探讨宗教上的因果报应，也不想吓唬人，把手淫万病论给搬出来。我只是分享我的经历，希望能与大家共勉。最后，我会对戒色吧和飞翔作出我自己的见解。

如果你也在戒色的路上，那么下面很多文字应该能让你产生共鸣；如果你还在不定期的手淫，或许也没觉得什么不妥，那么我也希望你能耐心看下去，也许我的经历能帮助澄清一些问题。

最初进入知乎的戒色和自慰的话题，我浏览了知乎上关于戒色和自慰及相关话题的一些精华回答，感到深深的悲哀和无奈——因为这些回答中的相当一部分，偏向于当前社会的主流观点，即手淫无害，确切的说，是适度手淫无害。核心意思概括下来：手淫是人性解放以后的必然产物，是正视自己欲望的表现。这种行为是正常的，不是罪恶的。适度手淫可以缓解压力，对身心健康都是有益的。反而在欲望来临的时候憋着，会导致各种各样的身体上和精神上的失衡。因此，我们应当对手淫持宽容的态度，不要因为手淫而给自己太大的思想压力：该工作的时候工作，该健身的时候健身，该放松的时候放松，该手淫的时候手淫。

看上去很有道理，是吧？

我不反对这个观点。但是，我仍然坚决主张予以戒除。原因简单至极——

你，能做到“适度”吗？

什么是“适度”？

第一，你要知道你的“度”在哪里？千万两三天一次甚至一天多次，你也没感觉到什么异常，所以你的适度是一两天一次。说这话之前，请你摸摸自己的胸口，你敢有底气地保证？你敢拍拍胸脯，大声说，老子想撸就撸，两天一小撸，七天一大撸，坚持十年二十年，坚持到老，到硬不起来为止，而身体绝对没问题？！你敢吗？身体上的异常，不一定是器质性的病变，更多的时候随时间而呈现很多微妙的变化：免疫力的下降、睡眠质量的下降、情绪不容易控制、精力不足、经常走神、无法放松、容易疲劳等等——这些变化可以体现在你与同龄人的比较中、你与几年前的比较中，而它们有一个统称——亚健康，请仔细体会自身这方面的变化。

第二，即使知道这个“度”，你能否控制手淫行为，使之严格遵守这个限定？有没有哪次你看到什么“好看”的东西，或者联想到什么经历而欲火中烧，急不可耐地要开撸（而且后来真撸了）？

因为人数众多，我只能姑且以未婚朋友的标准算算——正常情况下，未婚男性（其实应当是没有性行为的男性）一个月遗精1～2次，也有说4～5次属于正常。那么我们平均一下，算3次。也就是说，参照没有与异性产生性行为的男性正常遗精的频率，一个月手淫3次，平均下来10天一次算“适度”，放得再宽一点就是6、7天左右一次算“适度”。

那么请问，你能做到6～10天左右一次的“适度”吗？回忆你的撸史，你能坦坦荡荡地回答：“是，我能做到，哪怕中途看到任何美女，任何图片、视频，我也能做到这个频率”吗？

适度是个大坑，不知道坑了多少人，将来还会继续坑人！

我想手淫的厉害就在这里，绝大部分人忽略了最重要的一点：手淫的高度成瘾性！

成瘾，意味着你不能自如地控制频率，意味着在任何时候，你看到引起你性欲的东西——可能是一张图片、一个视频、一件女性内衣时，你都会想到这件事情，跟随过去的经验，急切地想“爽一把”，然后怂恿自己去做——很多时候真的去做了。换句话说，手淫带来的快感，让大部分人都把“适度”完全抛之脑后！

为什么会这样？

因为手淫很“物美价廉”！物美，指的是它给你带来的感觉，是暂时把一切压力、烦恼都忘却的放松感，一种欲望得到满足了的“充实”感。价廉，指的是它的成本很低——当然是短期成本，现在信息发达，上个网随便搜个照片一撸了事，除了花费的几分钟，能有什么成本？

以极低的成本获取极高的回报，人都会乐此不疲的吧？现在你还会认为它不会让人着迷，不会让人失控吗？

我相信太多太多的人，都无法做到“适度”，相反地，只要看到了诱惑性的内容，精虫一旦上脑，就不会考虑撸不撸的问题，而是什么时候撸，找个什么机会撸，看什么内容撸。更有甚者，在无聊的时候，在独处的时候，某种念头一旦冒出来，就抑制不住地想have some fun，然后主动搜索诱惑性的内容。一日复一日，就这样成为撸管肉机。

成年人尚且如此，更何况发育期的青少年？都是血气方刚的年轻人，看到了极具诱惑力和视觉冲击力的av、热舞、直播之类的，你叫他们适度？你叫他们要控制频率？说给鬼听，连鬼都不信！

很多事情，一旦开了个头，就很难守住了！

看过洪水决堤没有？我亲眼目睹过家乡的洪水，刚开始河水只是撕裂了一个几十公分的小口子，短短十几秒，这个小口子就能崩裂长达几十甚至上百米的决堤，到那个时候，真的是全线崩溃，洪水滔天，再想堵上，不知道要费多少人力物力。

手淫也是一个道理，很多人第一次手淫都来自于青春期无意间摩擦器官射精的快感，那个时候，我们缺乏明辨是非的能力，而这个世界上，有太多放纵的理由，有太多似是而非的借口，让人觉得人性本然，可以肆意妄为。你跟一个从少年时期就被所谓人性解放、所谓适度无害洗脑的人讲欲望要得到有效的控制，无异于在决堤的时候想堵上堤坝。

如果你能严格控制频率，身体没有任何不适，首先恭喜你！说明你底子厚。要知道有很多人切切实实地感受到了这样那样的问题，这不是一句臆想出来就能解释的。但也请不要大意，正是因为手淫成本极低，快感极强，才特别容易让人沉迷。在独处的时候，在放松的时候，在无聊的时候，在情绪低落的时候，在压力山大的时候，在早上赖床看手机的时候，在夜里睡不着觉的时候，你都有可能来那么一发。

如果你认同了手淫很难做到适度，认同了手淫极容易让人沉溺其中、乐此不疲，那你就与立志戒色的人从根本上达成了一致。

如果你认为手淫是是人体的必需，不是什么丢人的事情，那么请问，你饿了会叫父母妻子：“好饿啊，饭菜做好了吗”；当你欲望冒出来时，你会和他们说：“好难熬啊，我需要去撸出来”吗？

过度的手淫叫什么？纵欲无度！也就是说，放纵自己的欲望，不加以约束，不加以控制。长此以往，人将非人。

没有任何一个国家，没有任何一个智性的文明，会容许欲望无限膨胀不加管束