Kształtowanie tężyzny fizycznej sięga czasów z przed naszej ery. Pierwsze informacje można odnaleźć już na płaskorzeźbach pochodzących z ok. 2400r p.n.e. przedstawiających różne ćwiczenia gimnastyczne. W starożytności były organizowane igrzyska, na których odbywały się takie konkurencje jak biegi krótki, długie, skoki, rzuty dyskiem, oszczepem, zapasy oraz podnoszenie ciężarów. Wtedy podnoszono kamienie.
Obecnie nie trzeba podnosić kamieni, aby dbać o swoją sylwetkę. Do dyspozycji mamy mnóstwo klubów fitness, siłowni, basenów czy innych miejsc, w których możemy zadbać o własna sprawność fizyczna, dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Dziś każdy z nas zdaje sobie sprawę, że aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na stan całego organizmu, dlatego coraz więcej osób interesuję się metodami treningu siłowego. Coraz więcej pojawia się nowych klubów fitness, gdzie mamy do dyspozycji sprzęt do ćwiczeń. Lecz nie każdy wie jak prawidłowo go wykorzystać, w klubie powinien być oczywiście jakiś instruktor, który będzie potrafił dostosować trening do danej osoby. Dość często bywa tak że dana osoba wstydzi się podejść do instruktora i poprosić o pomoc, a przecież oni po to są, aby zadbać o prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Instruktor dobierze odpowiednie ćwiczenia oraz obciążenie, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Dla kogo siłownia? Dla każdego. Trening siłowy nie jest kwestią wieku, mogą ją uprawiać wszyscy, na młodzież trzeba zwrócić większą uwagę (ale to już zadanie trenera). Obecnie wiadomo, że trening siłowy poprawia siłę mięśniową, co jest zalecane szczególnie osobom starszym.
Dlaczego siłownia? Niezależnie czy chcesz poprawić swoją sylwetkę, zgubić zbędny tłuszcz, nabrać masy mięśniowej, kondycje. Tam możesz zrobić to wszystko. Trener ułoży trening wyłącznie pod Ciebie, będzie go kontrolował i Twoje indywidualne postępy. Trening na siłowni wpłynie pozytywnie na stan Twoich mięśni szczególnie, jeśli są zaniedbane poprzez siedzący trym życia/pracy. Zapobiegniesz postępującej z wiekiem utracie siły oraz zanikowi tkanki kostnej( działanie przeciw osteoporozie), zwiększy Twoją koordynację ruchów. Przybranie na masie mięśniowej spowoduje większe spalanie kalorii, co w połączeniu ze zdrowym odżywianiem zapobiegnie nagromadzaniu się tkanki tłuszczowej. To wszystko można osiągnąć poprzez ćwiczenia siłowe. Oprócz pozytywnego wpływu fizycznego ma on jeszcze wpływ na Twoją psychikę. Widząc pozytywne zmiany w swoim wyglądzie(mniejszy obwód w brzuchu tali, zarysowanie się mięśni) będziesz czuć się lepiej w swoim ciele, wzrośnie Twoja samoocena i poczucie własnej wartości. Poprzez wysiłek fizyczny wytwarzają się endorfiny –hormony wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie.
Nie ważne jest to, jaki masz cel! Na siłowni z trenerem jesteś w stanie go osiągnąć. Skuteczny trening wymaga indywidualnego planowania oraz systematyczności, wtedy na pewno osiągniesz swój sukces! Nie zostaje mi nic innego jak zachęcić Was do określania swojego celu, zapisania się na siłownie i dążenia do niego. Powodzenia!